中老年人的十大健康標(biāo)志
發(fā)布時(shí)間：2011-01-06 09:05:00
長壽老人處于健康狀態(tài)，常具備以下生理特征：
眼有神：眼實(shí)質(zhì)為大腦的延伸部分，眼睛明亮，目光炯炯有神，反應(yīng)靈敏，無呆滯感覺，說明精氣旺盛，大腦及臟腑功能良好。
牙齒堅(jiān)：中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，腎主骨生髓，牙齒口腔健康，說明腎的功能就好。
聲息和：說話聲音洪亮，心氣平和，呼吸平穩(wěn)，每分鐘呼吸16—20次，說明肺臟功能正常，抵抗力強(qiáng)。
形勻稱：能保持體形勻稱、體重適中，是健康的基礎(chǔ)。調(diào)查資料表明，90歲以上長壽老人中，無一例肥胖者。
腰腿靈：經(jīng)常運(yùn)動，且心情舒暢，表現(xiàn)為肌肉、骨骼、四肢關(guān)節(jié)神經(jīng)功能良好。
前門松：小便通暢，無淋漓不盡和阻滯之感，說明前列腺、泌尿生殖系統(tǒng)無恙。
后門緊：大便正常，無溏便、便秘，肛門括約肌緊張度好，肛腸道無特殊病患。
脈形小：心跳次數(shù)保持在正常范圍(60-80／分)，表現(xiàn)脈搏適中、血壓不高、血管彈性好、心律整齊，說明動脈無明顯粥樣硬化及心腦血管疾病。
飲食穩(wěn)：保持三餐定時(shí)定量，不挑食、偏食，無煙酒嗜好，注意營養(yǎng)衛(wèi)生。
起居恒：保持生活規(guī)律，按時(shí)起床入睡，睡眠質(zhì)量良好。
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